9 Makanan dan minuman ini bantu atasi kebiasaan mendengkur saat tidur

 

Sejumlah orang dapat mengalami kondisi mendengkur saat tidur. Hal ini memang sulit dihindari dan belum banyak yang tahu penyebabnya. Dilansir dari mayoclinic.org, mendengkur bisa disebabkan oleh berbagai kondisi kesehatan maupun kebiasaan sehari-hari.Misalnya, seseorang yang memiliki penyakit sinusitis, kelebihan berat badan (obesitas), terlalu sering mengonsumsi alkohol, merokok, alergi, maupun dikarenakan oleh cuaca. Selain itu, bisa juga karena posisi kepala yang terlalu rendah saat tidur.

Selain dari menghentikan kebiasan minum alkohol dan merokok, untuk mengatasi dengkuran juga bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat. Diketahui, sejumlah makanan dan minuman tertentu bisa bantu menghilangkan kebiasaan mendengkur, lho.

Penasaran apa saja yang bisa dikonsumsi? Berikut sembilan makanan dan minuman yang bantu atasi kebiasaan mendengkur saat tidur.

1. Madu.

Sudah jadi rahasia umum jika madu sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan. Bahkan, madu juga mampu atasi kebiasaan mendengkur, lho. Dilansir dari india.com, madu bersifat anti-inflamasi untuk mengurangi penyumbatan area pernapasan yang menyebabkan seseorang mendengkur saat tidur.

2. Daun peppermint.

Daun peppermint juga mampu mengatasi dengkuran. Pasalnya, herbal satu ini bersifat anti soasmodik untuk mengurangi pembengkakan di hidung dan tenggorokan saat tidur. Kamu bisa minum teh daun peppermint sekaligus menghirup uap panasnya setiap sebelum tidur.

3. Bawang putih dan merah.

Bawang putih dan bawang merah baik dikonsumsi setiap hari. Dilansir dari timesofindia.indiatimes.com,kedua bawang ini punya aroma yang kuat untuk mencegah pernapasan kering dan tersumbat. Penelitian juga menemukan jika bawang merah dan putih bisa mengurangi pembengkakan pada amandel dan mencegah apnea tidur. Apnea tidur ini dikenal juga dengan gangguan tidur, yakni pernapasan yang berhenti sementara saat tidur dan bisa menyebabkan seseorang mendengkur.

4. Susu kunyit.

Kunyit bisa bersifat sebagai antibiotik dan antiseptik. Kedua sifat ini bisa atasi inflamasi serta mendengkur saat tidur, lho. Kunyit ampuh bikin pernapasan lancar saat tidur.  campurkan bubuk kunyit pada segelas susu hangat untuk dikonsumsi sebelum tidur.

5. Ikan.

Buat yang sering mendengkur, kamu juga bisa lebih rutin mengonsumsi ikan tinggi omega-3, nih. Dilansir dari psychologytoday.com, omega-3 dari ikan bisa mengatasi inflamasi pada area pernapasan. Nah, otomatis, ikan pun bisa mencegah apnea tidur dan munculnya dengkuran.

6. Bawang bombay.

Bawang bombay pun bisa lebih sering kamu gunakan pada menu makananmu sehari-hari. Dilansir dari somnowell.com, bawang bombay juga memiliki aroma kuat untuk bantu hilangkan sumbatan pada alat pernapasan. Makanya bawang bombay juga bisa mencegah seseorang alami dengkuran.

7. Susu kedelai.

Kalau kamu punya intoleransi laktosa atau susu hewani, selain dapat menjadi menyebabkan alergi, laktosa juga membuat seseorang bisa mengalami kondisi mendengkur saat tidur, lho. Untuk itu, dilansir dari thestatesman.com, kamu bisa beralih mengonsumsi susu kedelai.

8. Nanas.

Buah nanas juga ampuh atasi dengkuran saat tidur, lho. Dilansir dari tree2mydoor.com, kamu bisa menaruh tanaman nanas di dalam kamarmu untuk membantu lancarkan pernapasan saat tidur. Cara kerjanya, nanas bisa mengeluarkan enzim ke udara dan membantumu bernapas saat tidur dan mencegah dengkuran.

9. Teh jahe.

Teh jahe maupun minuman jahe lainnya yang hangat juga cocok dikonsumsi untuk atasi kebiasaan mendengkur. Hal ini disebabkan oleh sifat jahe yang bisa jadi anti-inflamasi dan antibakteri untuk meredakan tenggorokan dan mencegah dengkuran. Dilansir dari timesofindia.com, konsumsi teh jahe setidaknya dua kali sehari bisa bikin tidurmu tak lagi mendengkur. Kamu pun bisa mencampurkannya dengan madu, lho.

8 Makanan yang mencegah timbulnya uban

Uban adalah tanda penuaan yang muncul seiring dengan bertambahnya usia. Namun, bagaimana jika uban muncul pada usia muda? Hal ini terkadang membuat penampilan terlihat kusam dan tidak segar. Alhasil, Wajah terkesan lebih tua dari usia sebenarnya. Perubahan gaya hidup dan asupan makan menjadi faktor yang menyebabkan Rambut beruban lebih cepat. Namun, sebagian orang juga mengalami uban karena faktor genetika lho. Nah, Anda tentu tidak ingin punya uban di usia muda, bukan? Berikut adalah makanan sehat yang dapat mencegah timbulnya uban, seperti dilansir Boldsky.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber Vitamin B6 dan B12, yang diperlukan untuk menjaga rambut tetap sehat.

2. Cokelat

Cokelat kaya akan tembaga. Tembaga dapat menghasilkan melanin di rambut Anda. Sel melanin bertanggung jawab untuk memproduksi warna, sehingga dapat mencegah munculnya uban.

3. Berries

Berries, seperti stroberi, raspberry dan cranberry, memiliki kandungan Vitamin C yang berlimpah. Nutrisi ini tidak hanya meningkatkan kesehatan rambut, tetapi juga mencegah uban prematur.

4. Salmon

Salmon dikenal sebagai makanan laut yang ampuh dalam melawan uban. Salmon merupakan sumber alami selenium, yang mengatur produksi hormon yang mempertahankan warna hitam dari rambut Anda.

5. Almond

Almond bukan hanya baik untuk Kulit, tetapi juga rambut. Almond juga kaya akan Vitamin E dan tembaga, yang baik untuk merawat warna asli rambut.

6. Garam

Garam kaya akan yodium, yang membantu dalam mencegah rambut beruban. Anda dapat mengonsumsi makanan kaya yodium seperti ikan, Pisang dan wortel. Hati-hati, konsumsi garam berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan.

7. Biji Bunga matahari atau kwaci

Biji bunga matahari memiliki kandungan mineral yang tinggi dan memainkan peran penting dalam menyehatkan fungsi tubuh. Mineral ini juga dipercaya dapat membantu memproduksi dan mempertahankan kandungan melanin.

8. Produk Susu

Produk olahan susu kaya akan vitamin B, Vitamin B6 dan B12 yang sangat penting untuk produksi sel darah merah. Nutrisi ini dapat mendorong pasokan oksigen dan nutrisi ke kulit kepala Anda.

Uban prematur yang disebabkan pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat bisa disembuhkan secara alami. Namun, kelainan genetik mungkin sulit atau bahkan tidak bisa disembuhkan. Jadi, sebaiknya cari tahu apa penyebab rambut Anda beruban di usia muda. Anda bisa berkonsultasi secara medis untuk mengetahuinya.